Cara menghafal Al-Quran dengan cepat

Bismillah

Banyak umat Islam di belahan dunia ini hafal 30 juz Al-Qur'an. Mereka semua bisa menghafalnya mengapa kita merasa sulit untuk menghafal Al-Qur'an? Padahal Allah telah memudahkan hambanya untuk mempelajari Al-Qur'an. oleh karena itu pada kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai metode menghafal al-Qur'an dengan cepat dan tidak mudah lupa. 
Yang akan saya jabarkan sebagai berikut, insyaAllah bermanfaat.

1. Luruskan niat, banyak diantara kita yang salah niat dalam melakukan sesuatu yang berujung pada ketidak ikhlasan, hal ini tentu menyebabkan kesia-sian pada setiap amalan yang kita kerjakan. oleh karena itu saya tekankan NIATKAN MENGHAFAL AL-QUR'AN IKHLAS KARENA ALLAH SWT. Dengan niat yang lurus dan ikhlas maka rasa malas, capek, dan masalah lainnya dalam menghafal insyaAllah akan sirna.
2. Tanamkanlah pada diri kita, pada hati kita keyakinan bahwa Menghafal Al-Qur'an itu adalah sesuatu yang sangat mudah. Bila sudah kita tanam bahwa Menghafal Al-Qur'an adalah sesuatu yang sulit maka kita akan merasa sulit ketika menghafal Al-Qur'an. Namun jika kita menanamkan kemudahan dalam hati kita maka insyaAllah menjadi mudah.
3. Hafalah Al-Qur'an dengan cara 1 halaman Al-Qur'an dibaca berulang-ulang selama 7x berturut-turut. jangan langsung menghafal. Setelah membaca 7x baru kita menghafal, karena dengan membaca 7x berturut-turut kita akan terbiasa dengan bacaanya dan letak hurufnya sehingga memudahkan kita untuk mengingatnya.
4. Konsentrasi tinggi, ingat dalam menghafal membutuhkan konsentrasi, maka dari itu jauhi semua hal yang dapat mengganggu konsentrasi menghafal kita.
5. Tulislah ayat-ayat yang kita hafal untuk mengurangi kesalahan tajwid dan tanda baca pada ayat yang kita hafal. tulis sebanyak 7x setelah itu tulis tanpa melihat Al-Qur'an sebanyak 7x sampai benar. Jika 7x  ditulis masih salah, maka tulis terus hingga benar. Hal inilah yang akan menguatkan hafalan kita.
6. Jangan pindah hafalan sebelum kita benar-benar hafal halaman yang kita hafal.Karena jika kita terburu-buru pindah hafalan sebelum hafalan kita lancar, maka setelah kita memiliki hafalan banyak maka hafalan lama kita akan hilang, karena tidak dikuatkan dari awal. Sebagai contoh jika kita menghafal hanya untuk mengejar setoran harian tanpa memperdulikan lancar atau tidaknya hafalan kita, maka setelah kita memiliki hafalan 10 juz tanpa terasa hafalan yang sudah dihafal akan hilang seperti kertas putih. Ingat menghafal lebih mudah dari pada menjaganya.
7.  Cari waktu terbaik untuk menghafal. Biasanya waktu subuh, atau ba'da Isya.Namun waktu paling optimal adalah sepertiga malam yang akhir dan siang hari.
8. Usahakan kondisi hati dalam keadaan senang dan tenang. Biasanya hafalan akan lebih cepat lengket ketika suasana hati tenang dan senang. Caranya sebelum menghafal minum air putih satu gelas, lalu lakukan relaksasi dengan menghirup udara dalam-dalam melalui hidung. Selanjutnya tahan sebentar dan lepaskan perlahan nafas kita lebih panjang daripada saat kita menghirup nafas. Kira-kira seperti formasi 4-2-8.
9. Usahakan sering mendengar murotal-murotal berkaitan ayat yang kita hafal, hal ini cukup menunjang hafalan kita. Saya sarankan untuk mendengarkan murotalnya syaikh Maher AL-Maqly, karena beliau memiliki bacaan yang cepat, jelas, dan indah.
10.  Sediakan waktu untuk muroja'ah (mengulang hafalan yang telah kita hafal) agar hafalan kita tidak hilang dari ingatan. Biasanya dilakukan ba'da Maghrib dan 1 hari pada hari Minggu. Usahakan seminggu sekali kita mampu memuroja'ah semua hafalan kita. Sebagai contoh, jika kita memiliki hafalan 7 juz. Maka setidaknya kita memuroja'ah hafalan kita sehari 1 juz agar tidak hilang.
11. Lakukanlah hal-hal diatas secara Istiqomah (berkelanjutan). Terus-menerus hingga kita Hafal 30 juz. 

INGATLAH ! Kunci menghafal Al-Qur'an adalah jangan pernah putus asa. Karena jika kita tidak mampu menghafal 1 halaman yang akan kita hafal hari ini, inshaAllah besok kita mampu menghafalnya. Jika tidak mampu menghafalnya besok, inshaAllah lusa kita mampu menghafalnya. Menghafal juga tidak harus di pondok tahfidz, di rumah pun bisa asalkan istiqomah. Saya memang menghafal al-Qur'an di pondok tahfidz, tapi akan saya beritahu bagaimana rasanya menghafal di pondok tahfidz.
Tanpa keistiqomahaan dan ketekunan, yang ada hanya rasa malas ketika kita tinggal di pondok tahfidz. Karena yang kita lakukan hanya menghafal. Maka dari itu teman-teman semua, ingat pesan ini. Mungkin kita tidak mampu menghafal cepat 30 juz selama 2 tahun seperti teman-teman kita yang ada di pondok tahfidz, tapi kita mungkin akan menghafalnya 3 tahun lagi, atau 5 tahun lagi, atau bahkan 10 tahun lagi. Ingat yang kita cari dalam menghafal al-Qur'an adalah ridho Allah. 

Sumber:http://gentasukses.blogspot.co.id/2013/08/metode-menghafal-al-quran-dengan-cepat.html?m=1

Read More

Macam macam pelanggaran dalam permainan sepak bola

Berbicara tentang olahraga Sepak Bola, tentunya satu hal yang terlintas di benak kita adalah sebuah olahraga termurah yang paling digemari oleh berbagai kalangan di hampir seluruh pelosok dunia yang dimainkan oleh berbagai jenis usia baik tua maupun muda. Salah satu jenis olahraga murah meriah yang sangat merakyat di dunia ini. Kurang codicilrasanya jika kita bermain sepak bola tanpa mengetahui sejarah awal mula dan asal muasal permainan atau olahraga ini, kebanyakan orang mengira lahirnya sepak bola ini berasal dari Negara Inggris. Untuk Lebih detail mengenai sejarah Sepak Bola

Dalam bermain olahraga apapun tentunya ada peraturan yang mendasarinya sehingga proses pertandingan yang berlangsung akan lebih bisa terkendali dan bisa terjalin sportifitas, kali ini volimaniak ingin berbagi kepada anda semunya masih mengenai Sepak Bola, yaitu mengenaiJenis pelanggaran yang ada dalam permainan sepak bola, untuk lebih jelasnya mengenai pelanggaran dalam sepak bola anda bisa melihat uraian berikut ini:

Untuk menjaga semangat sportivitas, disusunlah berbagai peraturan yang diharapkan membuat para pemain merasa nyaman dalam permainan Sepak Bola.

A. Pelanggaran Pemain Sepak bola

Dalam sepak bola, terdapat sembilan peraturan yang apabila dilanggar akan mengakibatkan tendangan bebas langsung bagi regu lawan. Pelanggaran tersebut di antaranya sebagai berikut.

1. Menerjang lawan secara kasar.
2. Menerjang lawan dari belakang, kecuali jika lawan itu menghalang- halanginya.
3. Memukul atau mencoba memukul lawan.
4. Melompati pada lawan.
5. Menendang atau mencoba menendang lawan.
6. Me n j a t u h k a n l awa n , y a i t u menjatuhkannya dengan kaki atau dengan melakukan sliding dari depan atau dari belakang lawan itu.
7. Memegang lawan dengan bagian lain dari tangan.
8. Mendorong lawan dengan tangan atau bagian dari lengan.
9. Memainkan bola dengan tangan atau lengan seperti membawa, memukul, dan mendorong bola. Pelanggaran terhadap ini mengakibatkan hukuman satu tendangan penalti, tetapi hal ini tidak berlaku bagi penjaga gawang, selama ia berada dalam daerah gawang. Adapun jika melakukan pelanggaran seperti berikut, maka ia memberikan kesempatan pada lawan untuk melakukan tendangan bebas tidak langsung di tempat pelanggaran terjadi. 

Jenis pelanggaran Untuk Penjaga Gawang adalah sebagai berikut.

1. Memainkan permainan yang membahayakan, misalnya menendang bola yang sedang dipegang oleh penjaga gawang.
2. Menerjang dengan cara yang tidak jujur.
3. Sengaja menghalangi lawan saat tidak memainkan bola, misalnya berdiri di antara bola dan lawan.
4. Jika penjaga gawang membawa bola berjalan lebih dari empat langkah sambil memegang bola dengan idak memantulkan bola ke tanah.
5. Menerjang penjaga gawang, kecuali jika penjaga gawang itu:

• Keluar dari daerah gawangnya;
• Menghalang-halangi seorang lawan; atau
• Hendak memegang bola.

B. Pelanggaran Regu Penyerang

Berikut ini jenis-jenis pelanggaran yang dilakukan oleh regu penyerang.

1. Melakukan perbuatan, bersikap, atau mengucapkan perkataan yang tidak sopan saat dilakukan tendangan hukuman.
2. Pemain penyerang bukan pengambil tendangan masuk ke daerah tendangan hukuman (kurang dari 9,15 meter dari bola) sebelum bola ditendang.
3. Pengambil tendangan hukuman melakukan gerakan yang membingungkan penjaga gawang.
4. Bola tidak ditendang ke depan.

C. Pelanggaran dari Regu Bertahan

Pelanggaran yang dilakukan oleh pihak penahan antara lain sebagai berikut:

1. Melakukan perbuatan, bersikap, atau mengucapkan perkataan yang tidak sopan saat dilakukan tendangan hukuman.
2. Penahan memasuki daerah tendangan hukuman (kurang dari 9,15 meter dari bola) sebelum bola ditendang.
3. Penjaga gawang menggerakkan kedua kakinya sebelum bola ditendang (saat tendangan hukuman).

D. Konsekuensi Pelanggaran yang Terjadi Saat Tendangan Hukuman Dilaksanakan

Jika terjadi pelanggaran pada saat tendangan hukuman dilakukan, konsekuensinya adalah sebagai berikut.

1. Pelanggaran oleh pihak penyerang

1. Jika bola masuk ke gawang maka tendangan diulangi.
2. Jika bola keluar, lewat, atau sampai di atas gawang maka regupenahan melakukan tendangan gawang.
3. Jika bola mengenai gawang atau dipukul keluar oleh penjaga gawang, maka wasit menghentikan permainan dan regu bertahan melakukan tendangan bebas tidak langsung.

2. Pelanggaran oleh pihak penahan

1. Jika bola masuk dalam gawang, maka gol dianggap sah.
2. Jika bola keluar lewat atau sampai di atas gawang, maka tendanganvdiulangi.
3. Jika bola mengenai gawang atau dipukul keluar oleh penjaga gawang, maka tendangan hukuman diulangi.
4. Jika pelanggaran dilakukan oleh kedua regu maka tendangan hukuman diulang. Jika tendangan hukuman diulang maka baik penjaga gawang maupun penendang hukuman boleh diganti dengan pemain lain.

Pelanggaran Pemainan Sepak Bola Secara umum

Adapun pelanggaran yang berhubungan dengan permainan secara umum adalah:

1. Melintas keluar dari daerah gawang;
2. Mengulur waktu permainan;
3. Masuk ke dalam atau ke luar lapangan permainan tanpa seizin wasit; dan
4. Menunjukkan ketidaksetujuan terhadap suatu putusan wasit.

Demikian yang bisa volimaniak sampaikan pada kesempatan kali ini mengenai pelanggaran yang ada dalam permainan sepak bola, untuk lebih jelasnya mengenai penerapan serta sangsi yang diberikan atas pelanggaran sepak bola tunggu postingan berikutnya, serta mengenai Perwasitan Sepak bola.

Sumber:http://www.volimaniak.com/2014/12/jenis-pelanggaran-pelanggaran-dalam.html?m=1

Read More

Cara latihan sirkuit

latihan sirkuit (circuit training)

Circuit Training

Latihan ini dapat memperbaiki secara serempak fitnes keseluruhan dari tubuh, yaitu komponen power, daya tahan, kecepatan, fleksibilitas, mobilitas dankomponen-komponen lainnya. Dalam program pelatihan ini biasanya digunakan peralatan mesin, peralatan hidraulik, beban tangan dan biasanya jarak tiap stasiun 15 detik sampai 3 menit untuk menjaga agar otot tidak kelelahan. Bentuk-bentuk latihan dalam sirkuit adalah kombinasi dari semua unsur fisik. Latihannya bisa berupa lari naik turun tangga, lari ke samping, ke belakang, melempar bola, memukul bola dengan raket, melompat, berbagai bentuk latihan beban dan sebagainya. Bentuk latihannya biasanya di susun dalam lingkaran.

Latihan sirkuit ini, didasarkan pada asumsi bahwa seorang atlet akan dapat mengembangkan kekuatan, daya tahan, kelincahan dan total fitnessnya dengan cara :

1. Melakukan sebanyak mungkin pekerjaan dalam suatu jangka waktu tertentu.
2. Melakukan suatu jumlah pekerjaan atau latihan dalam waktu sesingkat-singkatnya.

Bompa (1994) menyarankan bahwa dalam mengembangkan program latihan sirkuit harus memperhatikan karakteristik berikut ini:

v  Sirkuit pendek terdiri dari 6 latihan, normal terdiri 9 latihan dan panjang terdiri 12 latihan. Total lama latihan antara 10-30 menit, biasanya dilakukan tiga putaran.

v  Kebutuhan fisik harus ditingkatkan secara progresif dan perorangan. Karena satu set terdiri dari pos-pos, maka disusun latihan yang penting, beberapa atlet diikutsertakan secara simultan.

v  Sirkuit harus disusun untuk otot-otot secara bergantian.

v  Keperluan latihan perlu diatur secara teliti dengan memperhatikan waktu atau jumlah ulangan yang dilakukan.

v  Meningkatkan unsur-unsur latihan, waktu utuk melakukan sirkuit dapat dikurangi tanpa mengubah jumlah ulangan atau beban, atau menambah beban atau jumlah ulangan.

v  Karena satu set terdiri dari pos-pos, maka disusun latihan yang penting, beberapa atlet diikutsertakan secara simultan.

v  Interval istirahat diantara sirkuit kira-kira dua menit tetapi dapat berubah sesuai dengan kebutuhan atlet. Metode denyut nadi dapat digunakan untuk menghitung interval istirahat. Jika jumlah nadi di bawah 120 kali, sirkuit lanjutan dapat dimulai.

v  Latihan beban (weight training)

Menurut penelitian yang ada, selama 8-20 minggu menjalankan circuit training, menunjukkan peningkatan kapasitas paru-paru sebesar 4-8%. Kapasitas paru-paru yang tinggi biasa digunakan untuk menyatakan tingkat kebugaran seseorang.

Program latihan sirkuit menggunakan beban yang ringan seperti push up, squat, sit up yang kemudian dikombinasikan dengan olahraga aerobik seperti lari atau bersepeda. Latihan sirkuit biasa dilakukan di tempat terbuka (outbond) yang terdiri dari beberapa pos, pada tiap posnya menekankan pada latihan kekuatan dengan repetisi tertentu kemudian diselingi dengan latihan aerobik selama beberapa detik sampai dengan menit untuk menuju ke pos berikutnya.

E.      Ciri Latihan Kekuatan Sistem Circuit

Ciri pada latihan kekuatan sistem sirkuit,yaitu jumlah beban relatif lebih ringan dimana waktu ditentukan 30 detik, sehingga irama angkatan dipercepat. Hal ini menunjukkan bahwa prinsip penekanan terhadap kecepatan gerakan akan memberikan peluang yang baik dalam rangka peningkatan speed strengh atau power. Upaya untuk mengangkat beban dengan tempo waktu tertentu akan merangsang kerja otot terhadap kondisi latihan yang diberikan.  

F.       Cara Melakukan Circuit Training

Cara melakukan Circuit training atau latihan sirkuit adalah :

1. Dalam suatu daerah atau area tertentu ditentukan beberapa pos, misalnya 10 pos
2. Di setiap pos, atlet diharuskan melakukan suatu bentuk latihan tertentu
3. Biasanya berbentuk latihan kondisi fisik seperti kekuatan, daya tahan, kelincahan, daya tahan dan sebagainya.
4. Latihan dapat dilakukan tanpa atau dengan menggunakan bobot atau beban.

Bentuk-bentuk latihan setiap pos antara lain seperti lari zig-zag, pull-up, lempar bola, squat jump, naik turun tambang, press, squat thrust, rowing, dan lari 200 meter secepatnya.

Sumber:https://www.google.com/search?hl=in-ID&source=android-browser&ei=zZD2Wf6HF4byvgSQ8aDABA&q=cara+melakukan+latihan+sirkuit&oq=cara&gs_l=mobile-gws-serp.1.4.35i39k1l3j0i67k1l2.37694.38607.0.62186.6.5.1.0.0.0.599.1126.1j1j1j5-1.4.0....0...1.1.64.mobile-gws-serp..2.4.544.3...180.RUL5m7A2d0Y

Read More

Teknik dasar berenang

Teknik Dasar Renang Gaya Bebas (Freestyle)

Pengertian Cara Renang Gaya Bebas atau yang biasa disebut juga dengan istilah front crawl / crawl stroke, merupakan gaya renang yang paling cepat dibandingkan gaya kodok, punggung, dan kupu-kupu. Dalam renang gaya bebas, posisi tubuh yang perlu diperhatikan adalah :

1. Kepala menghadap ke dasar kolam, ketika mengambil nafas, kepala diarahkan ke samping
2. Dada menghadap ke dasar kolam
3. Kedua tangan diayunkan mengayuh ke depan
4. Kedua kaki dinaikturunkan secara bergantian 
5. Posisi badan perenang gaya bebas adalah sejajar dengan permukaan air

Ketika anda sedang belajar renang dari nol, maka gaya pertama yang sebaiknya anda pelajari adalah renang gaya bebas. Mengapa? Karena jika anda sudah bisa berenang gaya bebas, maka anda akan sangat mudah untuk mempelajari gaya lainnya yakni renang gaya dada, punggung, dan kupu-kupu. Berikut ini adalah cara renang gaya bebas yang baik dan benar

Gerakan Tangan 

Kedua tangan harus lurus ke depan. Masing-masing tangan diayunkan secara bergantian ke arah depan. Pastikan jari-jari tangan saling rapat

Gerakan Kaki

Gerakan kaki pada renang gaya bebas yakni kaki dinaikturunkan secara bergantian. Pusat gerakan ada pada pangkal paha. Lutut tidak boleh ditekuk. Kaki harus dalam sikap point artinya telapak kaki harus tetap lurus. 

Pernapasan

Cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya bebas. Pernapasan dalam renang gaya bebas, dilakukan dengan memutar kepala ke arah samping, lalu napas dimasukan melalui mulut. Anda bisa mengambil napas dari arah kanan saja, kiri saja, atau kedua-duanya. Bagi anda perenang pemula, maka pengambilan nafas cukup dilakukan setiap dua gerakan tangan. Sementara itu bagi para atlet renang yang sudah profesional, biasanya mereka mengambil napas satu kali dalam delapan gerakan. 

Renang gaya bebas sebaiknya diawali dengan meluncur. Meluncur dilakukan dengan berdiri di pinggir kolam, badan dibungkukkan ke depan, kaki ditekuk dan ditolakkan ke dinding kolam sekuat-kuatnya, lalu kedua tangan diluruskan ke depan. Lalu ayunkan kaki anda dan mulailah melakukan renang gaya bebas / freestyle / crawl.

Sumber:http://www.berenang.id/2017/01/teknik-dasar-renang-gaya-bebas-freestyle.html?m=1

Read More

Awal karir marc Marquez dalam dunia motor

Perjalanan Karier Marc Marquez di MotoGP

Marc Marquez berhasil mempertahankan gelar juara dunia MotoGP meski hanya finis di posisi kedua pada balapan di Sirkuit Motegi, Minggu (12/10/2014) lalu.

Dengan finis di urutan dua, pembalap asal Spanyol itu mengoleksi 312 poin dari lima belasrace yang telah ia lakoni dan tidak bisa dikejar lagi oleh pesaing terdekatnya Valentino Rossi dan Dani Pedrosa yang baru mengumpulkan 230 poin mengingat MotoGP 2014 tinggal tersisa tiga seri lagi.

Marquez memulai debut membalapnya pada tanggal 13 April 2008 di kelas 125cc, di GP Portugal 2008 pada usia 15 tahun 56 hari. Dia adalah pembalap termuda Spanyol yang berhasil merebut pole position dan podium di ajang kejuaraan MotoGP.

Dikelas 125 cc tersebut Marquez menjadi pembalap pertama sejak Valentino Rossi di 1997 yang memenangkan 5 balapan berturut-turut.

Pada tahun 2010, anak dari pasangan Julia Marquez dan Rosser Alenta itu berhasil menjadi juara termuda di usianya yang baru menginjak 17 tahun.

Lalu ditahun 2011, Marquez naik ke kelas Moto2, bergabung  dengan tim baru Monlau Competición. Di tahun itu Marquez mendapat predikat Rookie of The Year setelah berhasil meraih tujuh kemenangan dan tiga kali menjadi runner-up.

1 of 3

---

2014

Tahun 2012 menjadi tahun yang penuh warna bagi pemilik nomor 93 itu. Hampir kehilangan semua preseason karena cedera pada 2011. Namun ia memulai seri pertama dengan hasil gemilang dan menutup musim kompetisi Moto2 sebagai juara.

Kemudian di tahun berikutnya Marquez naik ke kelas para raja, sebagai rookie seharusnya ia bergabung terlebih dahulu dengan tim satelit. Tetapi tim Repsol Honda yang kehilangan Casey Stoner memperjuangkan Baby Alien (julukan Marquez) agar bisa membalap bersama pabrikan asal Jepang itu.

Kepercayaan itu dibayar lunas oleh Marquez. Pada balapan pertamanya di kelas MotoGP di Qatar, Marquez finis di posisi ketiga. Lalu ia berhasil menjadi juara termuda saat tampil di sirkuit Austin, Texas.

Setelah merebut enam kali kemenangan di musim debutnya ini, Marquez akhirnya menjadi juara dunia termuda.

2 of 3

---

Mengawali balapan tahun 2014 sebagai pemegang juara dunia, rekan setim Dani Pedrosa itu berhasil meraih sepuluh kemenangan beruntun di MotoGP. Kemudian di seri balapan ke sebelas di Republik Ceko, Marquez secara mengejutkan hanya berada di posisi keempat.

Marquez yang ingin mempertahankan gelar juara MotoGP itu kembali menempati posisi pertama dibalapan berikutnya. Sayangnya Marquez membuat kesalahan di race San Marino dan Aragon sehingga harus puas finis diposisi 15 dan 13. Marquez harus menunggu hingga di sirkuit Montegi untuk memastikan mempertahankan gelar juaranya

Sumber:http://m.liputan6.com/bola/read/2118292/perjalanan-karier-marc-marquez-di-motogp

Read More

Tips bermain basket untuk pemula

caption id="attachment_211662" align="alignnone" width="579" caption="bola basket"][/caption] Bola basket adalah olahraga bola yang dilakukan secara berkelompok yang dimana dalam satu tim terdiri dari 5 orang yang saling bertanding dengan tujuan memasukkan bola kedalam ranjang lawang untuk mendapatkan poin.

Permainan bola basket diciptakan oleh James A. Smith pada tahun 1981 dan permainan bola basket di Indonesia pertama kali dikenalkan oleh seorang berkebangsaan Belanda bernama Tonny When Dai Wimlatumenten pada tahun 1948.

Untuk anda yang ingin belajar olahragabasket ini, berikut adalah tips – tips untuk para pemula

1. Passing & Catching Passing artinya mengoper, sedangkan catching berarti menangkap. Untuk para pemula, sebaiknya anda mempelajari dasar – dasar menangkap dan mengoper bola di permainan bola basket ini. Dalam Passing ada beberapa teknik dasa, antara lain:
   a.Chest pass (operan setinggi dada)
   Operan ini dilakukan dengan mulai memegan bola di depan dada, kemudian bola dilempar lurus kedepan.
   b.Bounce pass (operan pantul)
   Untuk memulai operan ini, bola bermula – mula ada pada posisi sejajar dengan dada lalu mengopernya dengan cara memantulkan bola ke arah lantai.
   c.Overhead pass (operan diatas kepala)
   Operan ini dilakukan dengan kedua tangan berada diatas dan penerima bola pun juga harus menerimanya dengan posisi di atas.
   d.Behind the back pass
   Operan yang satu ini harus melakukan latihan berulang – ulang untuk dapat melakukan gerakan yang satu ini dengan baik dan benar. Operan ini dilakukan dengan cara mengoper bola dari posisi belakang sehingga lawan tidak mengetahui posisi sasaran yang dituju
   e.Baseball pass
   Operan ini dilakukan pada saat bola berada di atas atau belakang kepala. Tujuan passing ini agar posisi bola melambung dan melewati lawan. Operan ini tidak terlalu akurat tetapi sangat berguna pada saat melakukan fast break.
2. Dribbling (Menggiring bola) Prinsip dasar dalam mengajarkan teknik dribble antara lain yaitu Kontrol pada jari – jari, kepala tegak, Mempertahankan tubuh yang rendah, melindungi bola, dan melatih kedua tangan agar sama – sama dapat mendribble bola dengan baik.
3. Shooting (menembak bola) Gerakan ini adalah gerakan menembakkan bola ke arah keranjang lawan agar mendapatkan poin.
4. Pivot (cara berputar) Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran. Pivot dapat dilakukan sebelum akan melakukan dribble, passing, ataupun shooting.
5. Rebound Rebound merupakan salah satu gerakan melompat yang bertujuan mengambil bola untuk memasukkan bola atau untuk mempertahankan keranjang kita agar tidak kemasukan bola dari lawan.

Untuk anda yang menginginkan agar dapat bermain bola basket dengan mahir, mungkin anda dapat mempelajari gerakan – gerakan yang sudah disebutkan diatas.

Sumber:www.kompasiana.com

Read More