Sabtu, 28 Oktober 2017

Teknik dasar berenang

Teknik Dasar Renang Gaya Bebas (Freestyle)

Pengertian Cara Renang Gaya Bebas atau yang biasa disebut juga dengan istilah front crawl / crawl stroke, merupakan gaya renang yang paling cepat dibandingkan gaya kodok, punggung, dan kupu-kupu. Dalam renang gaya bebas, posisi tubuh yang perlu diperhatikan adalah :
  1. Kepala menghadap ke dasar kolam, ketika mengambil nafas, kepala diarahkan ke samping
  2. Dada menghadap ke dasar kolam
  3. Kedua tangan diayunkan mengayuh ke depan
  4. Kedua kaki dinaikturunkan secara bergantian 
  5. Posisi badan perenang gaya bebas adalah sejajar dengan permukaan air
Ketika anda sedang belajar renang dari nol, maka gaya pertama yang sebaiknya anda pelajari adalah renang gaya bebas. Mengapa? Karena jika anda sudah bisa berenang gaya bebas, maka anda akan sangat mudah untuk mempelajari gaya lainnya yakni renang gaya dada, punggung, dan kupu-kupu. Berikut ini adalah cara renang gaya bebas yang baik dan benar

cara mudah renang gaya bebas

Gerakan Tangan 
Kedua tangan harus lurus ke depan. Masing-masing tangan diayunkan secara bergantian ke arah depan. Pastikan jari-jari tangan saling rapat

Gerakan Kaki
Gerakan kaki pada renang gaya bebas yakni kaki dinaikturunkan secara bergantian. Pusat gerakan ada pada pangkal paha. Lutut tidak boleh ditekuk. Kaki harus dalam sikap point artinya telapak kaki harus tetap lurus. 

Pernapasan
Cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya bebas. Pernapasan dalam renang gaya bebas, dilakukan dengan memutar kepala ke arah samping, lalu napas dimasukan melalui mulut. Anda bisa mengambil napas dari arah kanan saja, kiri saja, atau kedua-duanya. Bagi anda perenang pemula, maka pengambilan nafas cukup dilakukan setiap dua gerakan tangan. Sementara itu bagi para atlet renang yang sudah profesional, biasanya mereka mengambil napas satu kali dalam delapan gerakan. 
Renang gaya bebas sebaiknya diawali dengan meluncur. Meluncur dilakukan dengan berdiri di pinggir kolam, badan dibungkukkan ke depan, kaki ditekuk dan ditolakkan ke dinding kolam sekuat-kuatnya, lalu kedua tangan diluruskan ke depan. Lalu ayunkan kaki anda dan mulailah melakukan renang gaya bebas / freestyle / crawl.

Sumber:http://www.berenang.id/2017/01/teknik-dasar-renang-gaya-bebas-freestyle.html?m=1

Related Posts:

  • Cara menghafal Al-Quran dengan cepat Bismillah Banyak umat Islam di belahan dunia ini hafal 30 juz Al-Qur'an. Mereka semua bisa menghafalnya mengapa kita merasa sulit untuk menghafal Al-Qur'an? Padahal Allah telah memudahkan hambanya untuk mempelajari Al-Qur'a… Read More
  • Tutorial cornering bagi pemula Teknik Cornering Dasar Untuk Pemula  Perbedaan Cornering dan Kneedown Menikung atau Cornering adalah sebuah aspek dasar dari riding skill yang memang seharusnya dikuasi oleh setiap pengendara roda dua. Jadi buka… Read More
  • Proses terjadinya gerhana matahari Bagaimana Proses Terjadinya Gerhana Matahari? Gerhana Matahari Total (kiri) dan Gerhana Matahari Sebagian. Kredit: Thinkstock Info Astronomy - Anda mungkin telah siap menyambut Gerhana Matahari Total 9 Maret 201… Read More
  • Manfaat olahraga panahan Manfaat Kesehatan dari Olahraga Panahan Olahraga panahan sering dianggap sebagai olahraga statis, namun atlet pemanah atau pemanah kompetitif benar-benar membutuhkan sejumlah besar kekuatan, ketahanan, dan fokus untuk tamp… Read More
  • Macam macam pelanggaran dalam permainan sepak bola Berbicara tentang olahraga Sepak Bola, tentunya satu hal yang terlintas di benak kita adalah sebuah olahraga termurah yang paling digemari oleh berbagai kalangan di hampir seluruh pelosok dunia yang dimainkan oleh berba… Read More

0 komentar:

Posting Komentar